看屏幕要开灯吗？

看屏幕建议开灯，不要在黑暗中长时间看屏幕。原因：一是在黑暗中看屏幕，明亮的屏幕与周围黑暗环境形成强烈明暗对比，眼睛需要频繁调节适应，加重视疲劳和干眼（瞳孔散大、眨眼减少）；二是对睡眠的影响：黑暗中看屏幕蓝光对褪黑素抑制更明显，影响入睡；三是正确做法：看电脑、电视、手机时，室内保留适度环境照明（柔和的背景灯，避免灯光直射屏幕造成反光）；屏幕亮度与环境光协调；四是晚上：可以开一盏低亮度暖色台灯/背景灯，既护眼又不刺眼；五是电视：观影时留一盏弱背景灯（不是全黑也不是全亮）；六是儿童尤其注意：孩子看屏幕必须开灯，且控制时间、保持距离。总之，看屏幕开灯、光线柔和、亮度协调，是对眼睛友好的基础做法，黑暗环境下刷手机能避免就避免。——南昌红谷滩普瑞眼科医院（地址：南昌市红谷滩区凤凰中大道929号吉成大厦裙楼1-4楼；咨询预约热线：0791-82338777）