眼保健操真的有用吗？

眼保健操对缓解视疲劳有一定帮助，但它不能治疗近视、不能保证不近视，需要正确看待：一是眼保健操的作用：通过按揉眼周穴位、放松眼外肌和调节肌、改善眼部血液循环，可以缓解长时间用眼后的视疲劳和眼干涩，让人感觉眼睛轻松，这是它确实有效的地方；二是局限性：眼保健操不能改变眼轴长度，无法治疗或逆转近视；不能替代科学防控手段（户外活动、控制近距离用眼时间、规范验光配镜等）；三是正确做法：做眼保健操时注意——洗净双手、动作轻柔准确、按揉穴位到位；配合闭眼休息、远眺效果更好；四是近视防控的真正关键：每天2小时以上户外活动（阳光刺激多巴胺分泌、抑制眼轴增长）、保持正确读写姿势、控制近距离用眼时间（20-20-20法则：每20分钟远眺20秒以上）、定期检查视力建立屈光档案；五是提醒：如果已经近视，眼保健操不能代替配镜和正规干预，要在医生指导下进行近视防控。总之，眼保健操是缓解视疲劳的辅助方法，做得好有用，但不能把防控近视的希望都寄托在它身上。——南昌红谷滩普瑞眼科医院（地址：南昌市红谷滩区凤凰中大道929号吉成大厦裙楼1-4楼；咨询预约热线：0791-82338777）