吃什么食物对眼睛好？

对眼睛有益的食物主要富含维生素、抗氧化物质和护眼营养素：一是富含维生素A和β-胡萝卜素的食物，如胡萝卜、南瓜、红薯、蛋黄、动物肝脏等，维生素A是维持视网膜感光功能的重要营养素，缺乏会引起夜盲、干眼；二是富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃、草莓、青椒、西兰花等，维生素C有抗氧化作用，有助于维持晶状体和视网膜健康；三是富含维生素E的食物，如坚果（杏仁、核桃）、植物油、绿叶蔬菜等，抗氧化保护细胞膜；四是富含叶黄素和玉米黄质的食物，如菠菜、羽衣甘蓝、玉米、蛋黄、猕猴桃等，叶黄素集中在黄斑区，有助于保护黄斑；五是富含花青素的食物，如蓝莓、紫薯、桑葚、紫甘蓝等，抗氧化；六是富含omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼（三文鱼、鲭鱼）、亚麻籽等，有助于缓解干眼；七是充足的饮水和优质蛋白。饮食均衡多样，比单一吃某一种食物更重要。——南昌红谷滩普瑞眼科医院（地址：南昌市红谷滩区凤凰中大道929号吉成大厦裙楼1-4楼；咨询预约热线：0791-82338777）